4 a 5 dias sem beber líquidos e seu corpo poderá sofrer severamente e colapsar e até levar a morte.
Esta é a razão principal para que você beba água e manter o seu corpo funcionando para manter a vida.
60 a 70% da constituição de seu corpo, em média, é água, sendo esse percentual é maior em algumas partes de nosso corpo como cérebro, coração, células, sangue, ou seja, partes vitais de seu corpo depende de água.
A importância da água para sua saúde está relacionada com as várias funções que este precioso líquido desempenha em no seu corpo como, por exemplo, hidratar, levar oxigênio e nutrientes para as células, eliminar substâncias tóxicas do corpo através da urina e suor, auxilia no bom funcionamento dos rins, ajuda a não reter líquidos, desintoxica o organismo, aumenta a massa muscular, combate o envelhecimento e ajuda a emagrecer.
A falta de hidratação adequada (+2 litros / dia) pode causar desidratação da pele e deixá-la flácida e sem viço e ainda diminui sustentação e consistência. A ingestão de água além de deixar a pele bem hidratada melhora a eliminação de toxinas e substâncias irritantes que podem causar o envelhecimento precoce.
Como saber quanto de água ingerir durante o dia.
Para se hidratar e manter o organismo funcionando bem e evitar complicações de saúde não basta beber água quando sentir sede. O recomendado é inserir o hábito de tomar água de 2 em 2 horas, principalmente no verão e não tomar grandes quantidades quando se tem sede, pois pode sobrecarregar o corpo.
Outra estratégia para o consumo adequado de água durante o dia é a regra criada na década de 40 pelo comitê de Nutrição e Alimentos do Conselho Nacional dos Estados Unidos chamada de “regra do 8X8” que inclui beber 8 copos de água de 240ml ao dia. Não há respaldo científico para esta recomendação, porém ela é seguida até hoje e pode ser um caminho para você que deseje estabelecer um método para ingestão desse importante e vital líquido que é a ÁGUA.
Sinais de que você bebe menos água do que precisa
Se você sentir algum destes sintomas pode ser sinal de que o seu corpo precisa de água.
Dor de cabeça e tonturas – Nosso cérebro é um dos órgãos que mais demanda água, ele é composto por 74% de água.
Com a desidratação ele juntamente com os rins é o principal afetado Uma explicação simples para a dor de cabeça quando você não bebe a quantidade ideal de água ocorre uma contração dos vasos do cérebro, que gera uma sensação dolorosa.
Além disso, algumas substâncias que não foram diluídas pela falta de água o rim não consegue eliminá-las de maneira mais apropriada.
Urina de cor escura – É um dos sinais mais em evidência que o seu corpo necessita de água. Caso você não beba água suficiente, o corpo irá reter a água armazenada e consequentemente irá reduzir a eliminação de água pelos rins.
Suor com odor mais forte, mau hálito – Boca seca possibilitará que micro-organismos maléficos se desenvolvam mais rapidamente causando o mau hálito. A falta de ingestão de água pode causar o odor desagradável em seu corpo. As toxinas não são eliminadas adequadamente e acabam ficando mais concentrada em seu corpo causando um odor mais forte.
Prisão de Ventre – Não basta ter uma dieta rica em fibras se não você não tiver o hábito de se hidratar. A água auxiliará na hidratação do bolo fecal que facilitará a evacuação.
Cansaço, irritabilidade e cãibras – Os músculos necessitam de água para funcionar adequadamente. A água mantém o equilíbrio na contração muscular através de certa concentração de minerais e reações químicas que ocorrem no corpo.
Vontade de comer doces – O fígado precisa de água para liberar glicogênios (reserva de energia produzida e armazenada por nosso corpo). A glicose é a principal fonte de energia obtida através dos alimentos. Se o seu corpo está desidratado você terá a impressão que precisa comer mais, principalmente doces devido ao alto índice glicêmico.
Piora da memória e raciocínio – Conforme avançamos na idade o organismo parece não sinalizar mais como antes para beber líquidos. Não podemos bobear. É importante manter seu corpo hidratado para que os nutrientes e oxigênio sejam transportados para regiões vitais de nosso corpo.
Queda no desempenho escolar – Em experimento efetuado por cientistas da universidade Northeastern nos Estados Unidos com alunos entre 9 e 11 anos de idade concluíram que os alunos que beberam uma quantidade de água próximo do desejado apresentaram um desempenho melhor em várias tarefas.
Dificuldade para perder peso – Se você não bebe ÁGUA suficiente e fica desidratado você sentirá mais fome, na maioria das vezes uma compulsão por doces e seu organismo terá aumentado a resistência insulínica favorecendo o acúmulo de gordura.
CONCLUSÃO:
Você já deve ter ouvido muito sobre a importância de se beber mais de 2 litros de água por dia, que a água é vital para o ser humano, para a natureza, para quase toda vida animal e vegetal, que melhora absurdamente a qualidade de vida ao manter o corpo sempre hidratado, a composição do corpo é 70% água.
Com isso concluímos que se você tratar o corpo adequadamente com água de qualidade na medida certa poderá obter uma qualidade de saúde um pouco melhor. Claro que existem outros fatores: alimentação, exercícios, estresse, sono, …
Estamos orgulhosos de podermos levar essa solução de água saudável para muitas famílias e acreditamos muito no que fazemos.